Для тих, хто вирішив спробувати медитацію, і життя з Усвідомленістю як спосіб покращити сон, відключати мозок від дурних думок за бажанням, та й назагал, щоб покращити своє життя - ось перший крок.
Ідея на наступний тиждень наступна.
- Робити медитацію під аудіогід двічі в день.
- Робити одну буденну річ щодня, залучаючи до неї максимум усвідомленості. Це може бути чищення зубів, прийняття душу, пиття кави..просто робіть це свідомо - як з родзинкою.
- Ламання звичок. Для проби - змініть місце де ви зазвичай проводите багато часу сидячи. Ймовірно, це буде робота. Переставте стілець в інше місце, пересуньте весь стіл.. так, дивись, щось нове відчуєте.
Коментарі
Дописати коментар