Модуль третій. Усвідомлені рухи

Третій модуль практики Усвідомленості до вашої уваги.

Цього тижня ми будемо експерементувати з усвідомленістю під час нескладних рухів, а також ще трохи працювати в медитації з диханням.

Завдання на наступний тиждень наступні:

Робимо під аудіосупровід медитацію Усвідомлені рухи, а зразу після неї іншу - Дихання і тіло. Це все двічі в день.
Коротка медитація Три хвилини для дихання - також двічі в день.
Ломання звичок. Цього тижня ідея крута - Цінуємо телевізор. Тобто замість того щоб просто вмикати телік просто коли є час, дивимося програму і вибираємо, що дивитися наперед і дивимося тільки це. Ну ви розумієте - щоб дивитися те що дійсно цікаво, щоб робити вибір - а не закачуватися всім що дають. Якщо ви не дивитеся телевізор (я також), можна зробити щось подібне з інтернетом чи фейсбуком. Вибрати наперед що саме дивитися, а не гортати все підряд.

Усвідомленість, Майндфулнес