Для тих хто вже
почав практику медитації і життя з Усвідомленістю, і для тих хто тільки планує
почати, кілька слів про те що слід від того очікувати, і чого не слід.
Спочатку чого не
слід очікувати – не варто налаштовуватися, що це буде абсолютно легко. Часом,
ви не будете цим насолоджуватися. Воно буде здаватися нудним, займати багато
часу і тому подібне. Курс розрахований на 8 тижнів, і я особисто до цього
ставлюся так - я вирішив цей час попрацювати, навіть якщо потрібно буде
докладати зусилля, тому що я розумію, що це покращить якість мого життя в
майбутньому.
Точно скажу – під
час медитацій ви багато разів будете розчаровані, вам буде здаватися що
прогресу ніякого, що думки не під вашим контролем, що розум скаче з одного спогаду,
до іншої фантазії і ніколи не зупиняється там де ви цього хотіли. Насправді, ті
моменти коли вам здається що от – повний провал дуже важливі. Це ті моменти
коли ви фіксуєте, що думки кудись пішли, і це фундаментальний крок на шляху
Усвідомленості. Якщо ви зафіксували що думка кудись пішла, значить ви можете
зупинити цю думку, і лагідно повернути розум туди, куди хочете. Нічого, що він
знову перескочить в інше місце майже за мить. Похваліть себе за те що ви
вловили оце переключення, і з любов’ю поверніть думки до вашої цілі знову і
знову. Повірте, з часом оце перескакування стане рідшим, а проміжки коли думки
знаходяться там де ви задумали – довші. І треба зрозуміти ще одну річ – навіть
після років медитації, ваші думки будуть стрибати з одного місця на друге. Це
нормально, так працює наш мозок. Просто з часом ми навчимося розуміти, що ці
думки – це не є реальність, це просто події в нашому мозку, і далі вже наш
вибір скільки часу їм приділяти, кожній з них. Наша мета, навчитися не
зациклюватися на тих думках, які нам підкидає мозок. Він завжди буде щось
підкидати для обдумування – так має бути. Важливо, щоб ми мали цей навик –
самим вибирати про що думати.
Ще одна ймовірна
перепона на шляху проходження курсу – вам може здаватися в той чи інший момент,
що ви взагалі не розумієте чого ми добиваємося. Що це все що сказане і пояснене
дуже туманне. Що це загальні слова, які для вас особисто дуже мало значать. В такому
випадку порада така – просто попробуйте практику, і в якийсь час до вас прийде
оцей момент - «Ага – от воно що!» Тоді буде легше, бо ви відчуєте отой зрух
вперед.
Мені особисто подобається курс своєю
практичністю – автори подають конкретні практики з конкретними часовими рамками
для них. Робіть – буде результат. Знову ж, ділячись своїм особистим досвідом,
будучи на четвертому модулі, часто складається враження, що після етапу
прогресу, знову йде регрес і оцей наплив думок просто неспинний і безконтрольний.
Але! Оці моменти пробудження «Ага – от воно як» повторюються доволі регулярно.
Ну і оце тішить. А ще, я завжди намагаюся порівняти свій стан до медитації і
після. І цікаво, навіть коли під час практики мені здається що в мене провал, і
я більшу половину часу фантазував про майбутнє, замість того щоб усвідомлювати
процес дихання чи сканувати тіло, після медитації я все рівно відчуваюся
набагато краще, спокійніше, назагал – щасливіше.
Ще один цікавий момент – навіть коли мозок під
час практики медитації тікає і починає щось собі фантазувати – часом за супер
короткий час отого переключення приходить дуже просте вирішення якоїсь моєї
проблемки, яка раніше дуже довго муляла, і нічого доброго не придумувалося. Для
мене це неочікуваний бонус.
Зрозуміло, що в
ритмі сучасного життя навіть пів години на практику виділити важко. Ми всі
маємо список того, що варто зробити за день, і часом медитація десь там в кінці
списку, бо вона не обов’язкова. Ймовірно, найти час на практику вам допоможе
розуміння факту, що Усвідомленість, насправді, звільнює багато часу. Дивіться –
уявіть що ви можете вимкнути непотрібні думки як тільки лягаєте в ліжко, і
зразу собі гарно заснути. Скільки часу ви зекономите на цьому єдиному моменті?
Ну і ще уявіть що зайві думки не відволікають вас під час роботи, що ви просто
взялися і зробили те що треба, за мінімум часу. А всі тривоги, переживання,
фантазування – просто відсортували і не тратите на це часу. Просто який величезний
резерв часу може насправді відкрити практика Усвідомленості.
І раз ми
заговорили про резерв часу – то давайте трохи більше про інші бонуси які ми
отримуємо від постійної практики медитації. Знову ж похвалю книгу, на якій
базується цей курс – в ній абсолютно відсутні якісь там езотеричні описи
відкриття нових чакр, восьмого ока чи тому подібного. Чистий науковий підхід до
медитації з багатьма справжніми польовими, часом клінічними дослідженнями. Так
от там навіть згадується довготривале – на протязі 19 років - дослідження в
Національному інституті здоров’я США, яке показало на 30% меншу смертність від
кардіохвороб і на 49% меншу смертність від раку в людей які займаються
медитацією, порівняно з аналогічною групою людей які не медитували.
Звідки корінь
такого нібито цілющого впливу? Для мене тут все просто – медитація і Усвідомленість
вчать нас краще справлятися зі стресом і тривогами з якими ми стикаємося в
житті. І всі ми розуміємо, що менше стресу – більше якісного сну. Менше стресу
– ми менше заїдаємо той стрес булочками і шоколадками. Менше запиваємо його
алкоголем. Врешті решт кращий опір стресу міняє наше життя драматично.
Коли ми швидко
можемо вимикати тривоги в голові – ми стаємо більш креативними, більш
продуктивними на роботі чи в будь якій іншій сфері життя. У нас будуються кращі
стосунки з людьми, бо ми менше злостимося на навколишніх. Життя насправді
міняється!
Для себе я вирішую що такі зміни варті того,
щоб пів години на день попрактикуватися.
Коментарі
Дописати коментар