Розслабитися, і не паритися

Сказати – розслабся, не парся – легко. Важко зрозуміти як же саме розслабитися, і що зробити щоб не паритися!

Як взагалі виключити думки, коли ти в ліжку і просто треба було б поспати, а воно думається і думається?

Як зробити, щоб думка «Чого я такий лузер» не приходила? Як перестати порівнювати себе з сусідом, в якого трава зеленіша?

Як перестати заводитися через речі, з яких реально смішно за день чи два?

Тут зараз такий трошки лонгрід.

Насправді я багато цікавився отими питаннями що зверху. Читав Карнеге, пройшов курс НЛП, йоги, слухав багато подкастів і.т.п. При тому, хто мене знає, я ж доволі такий пофігіст, і близько до серця не беру.. переважно!

Так от, зараз я найшов те, що здається – саме воно.

Книга, само собою, попала в руки випадково, її треба було віддати, але навіть ті пару сторінок що прочитав, зачепили так, що я не пожалів грошей купити її через Кіндл.

 Марка Уільямс і Денні Пенман – Mindfullnes(Усвідомленість).

Крутий науковий і в одночасно практичний підхід до медитації. Без якоїсь там мури про силу індуських богів, сходження святого духу, цілющість китайських палочок.

Автори пропонують 8 тижневий практичний цикл. Реально практичний! Зусилля потрібні, але все просто і всім доступно.

Так от я не просто так це розказую. Я на другому тижні, і кожень день коли я оце практикую(пів години всього), мене не полишає сверблячка поділитися цим з іншим. А тут ще й карантин! Час і натхнення є.

Книга що я читаю англійською, в інтернеті можна замовити видання з Росії. В Україні було видано тиражем 2000 і наразі недоступно.